Pode ajudar a reduzir riscos à saúde, como diabetes , câncer e densidade óssea. E um dos melhores benefícios da atividade física é a variedade de opções. Você pode andar de bicicleta, nadar, caminhar, caminhar, fazer ioga, correr, dançar, treinar força e muito mais. Praticamente qualquer maneira de movimentar o corpo pode contar como atividade física. Mas como você mantém esse hábito ? Essas dicas, apoiadas pela ciência, podem ajudá-lo a começar. Dá tempo a isso. Um mês, para ser exato .
A pesquisa sugere que comprometer-se com quatro semanas de exercícios pode ajudá-lo a construir uma rotina. Um estudo descobriu que pessoas que se exercitaram por 28 dias tinham maior probabilidade de se exercitar 10 meses depois. Combine algo que você deseja com sua rotina de exercícios . Talvez este seja o último episódio de Yellowstone enquanto você está no aparelho elíptico. Ou talvez isso signifique que sua caminhada rápida de 30 minutos tenha um destino final: sua cafeteria favorita. Ao combinar algo que você adora com exercícios, você pode aumentar a frequência com que se exercita.
Estabeleça pequenas metas . Talvez você comece se comprometendo a caminhar mais a cada dia. Na próxima vez que você for ao supermercado, tente estacionar no local mais distante em vez de no mais próximo. Ou talvez você comece passeando com o cachorro três vezes ao dia, em vez de duas. Defina um alarme para se certificar de que você se levanta e movimenta o corpo na hora do almoço. Quaisquer que sejam seus objetivos de condicionamento físico , comece aos poucos e torne-os alcançáveis. Então, construa a partir daí.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
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